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正手击球的步骤、技巧与常见错误、改进方法

万鹏飞 2019年03月22日 网球论坛 31 评论关闭

正手击球是网球技术中最基本的击球方法,既是初学者的入门技术,又是多数运动员用以得分取胜的主要手段。一场比赛中,正手击球的机会更多,因此熟练掌握好正手击球的正确动作是得分的关键。

正手击球由四个环节组成,即准备姿势、转肩拉拍,挥拍击球和前挥跟随。


 (1)准备姿势

  面对球网,两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽,两膝放松,重心落在前脚掌上,左手扶住拍颈,拍面与地面垂直,拍头正前方,注意对方来球,做好击球准备。

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(2)后摆引拍

  当判断来球需要用正拍回击时,要快速向后引拍,持拍的手臂放松向后直引拍,引拍的路线是直线向后,球拍指向球场后端的挡网,拍底正对着球网,拍头向上稍高于手腕,转动双肩,重心后移,左脚前踏,左肩对网,尽量保持侧身迎击球,左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

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(3)挥拍击球

  击球时应转动身体,用力蹬腿,以肩关节为轴,手腕固定,用大臂挥动带动小臂,提前挥拍,沿着来球的轨迹挥出去,击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球,当来球较高时,就快速后退,来球较低时应上前,屈膝,让球保持与腰齐高的高度击球。

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(4)随挥跟进

  球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚上,身体转向球网,拍头随着惯性挥到左肩的前上方,肘关节向前,用左手扶住拍颈,随挥跟进结束,立即恢复到准备姿势。

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对于初学者正手击球的常见错误:

1. 引拍时,左手手臂非常松散,保持下垂状态、在引拍过程中充当简单辅助手。

这样会导致左肩没有同步旋转,身体没有完成充分转体,仍处于打开状态。

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我们来看一下职业选手在引拍时的左手动作:

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非持拍手抬起,保持相当紧凑、有种把球拍交给持拍手的感觉。

手肘弯曲成90度,肩部同步旋转,充分完成转体。


2.不转身,不转跨

纠正办法如下图,来体会转体的感觉。


当然,有些球的角度比较大又快,根本来不及转身,用手臂给推或者拉过去就行,常用的场景就是接发和对手回了一个正手大角度场外球。所以不是所有情况下都必须充分转体。


3. 转体过多

正确动作为:

4.身体太僵硬,不能放松完成击球,导致球速慢、球浅

改正方法:多进行挥拍练习,体会鞭打动作。从准备到引拍保持放松状态,只有击球的瞬间保持紧张。



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