昆山启点网球俱乐部

青少网球基础篇——孩子在接触网球初期怎么练?丨青

万鹏飞 2019年01月14日 课程分类 165 评论关闭

青少年网球养成记


青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天,好动君将和大家分享一组适合有小朋友的网球技术训练,通过各类有技巧的步伐训练,尽快使小朋友熟悉网球,继而进入网球技术提升的快车道。



第一项训练,小选手前方放置三个圆片指示物,小选手顺时针沿指示物外侧移动,到最前方时,教练向其喂球,小选手用正手击球



第二项训练。圆片放置于第一项一致,区别在于小选手逆时针沿外侧移动,并使用反手击球,注意圆片的摆放位置决定了小选手绕圈的大小与击球节奏,控制合适的运动强度,保持小选手的运动效率



第三项训练,球场中央放置五个障碍物,障碍物之间左右侧各放置一个半圆指示物,小选手从起点开始,双脚起跳越过指示物,然后按照右侧,左侧的顺序,进行正手反手挥拍练习,注意跨步拧转时,跨步位置应达到左右侧的半圆指示物处



第四项训练,同第一项训练一致,三个指示物的间距拉开,小选手的运动幅度与击球频率明显增加,提高了训练强度



第五项训练,小选手位于网前,中线两侧放置两个圆片指示物,前方再放置两个呈梯形,小选手做好准备,教练从左右随机方向喂球,小选手首先判断来球,其次上步至圆片指示物处击球,训练小选手的反应能力与敏捷性。



第六项训练,首先在场地中放置一起点,起点周围沿六边形的顶点,各放置一个半圆形指示物,小选手由起点出发,根据教练的口令,随机向一个方向移动并挥拍



如上图所示,在进行第七项训练中,教练不断进行动作和技术指导。此处还需要注意根据小选手的体型和机能情况,布置六边形的大小,确保合适的移动距离。避免降低效率。


好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。另外,交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降,充分提高训练效率。


▶点击观看本期技术内容完整版

视频来源:Brian Dabul




启点网球

启点网球俱乐部成立于2013年,是目前昆山唯一一家在体育局等相关部门正式注册登记的专业网球俱乐部。俱乐部始终致力于昆山大众网球运动的发展和普及,尤其注重对昆山中小学青少年儿童的网球培养,俱乐部成立之初就得到了众多学生家长、企事业单位和社会朋友的认可和支持!俱乐部现有固定球场2片,外场2片,常驻网球会员30多人,在学学员200人,其中大部分学员来自昆山各大中小学校在校学生。良好的口碑和专业的服务是俱乐部从成立到持续稳步发展的重要基石!

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